Главная Советы

Чем снижают давление в домашних условиях? Как понизить давление народными средствами в домашних условия: самые эффективные рецепты Как снизить давление условиях без лекарств.

Повышенное давление - это одна из самых частых проблем со здоровьем во всем мире. Многим людям с высоким давлением приходиться принимать лекарственные препараты. Однако давление можно снизить, не прибегая к лекарствам. Эти способы эффективны, если у вас предгипертония и вам пока не требуется регулярно принимать лекарства. Особые приемы, в том числе изменение рациона питания и образа жизни, в сочетании с препаратами помогут вам держать давление под контролем и улучшить состояние здоровья в целом.

Шаги

Как сократить количество соли в рационе

Не добавляйте в продукты лишнюю соль. Кладите в еду не более щепотки соли во время приготовления блюда и не досаливайте пищу, когда едите. Соль, безусловно, нужна организму, однако она должна поступать в организм в небольших количествах, так что вы и так получаете слишком много соли, если едите готовые блюда и добавляете небольшое количество соли, когда готовите сами.

Из-за избытка соли в организме будет задерживаться жидкость, что приведет к повышению давление.
Соль увеличивает объем крови в организме. Когда крови становится больше, сердцу приходится биться чаще, чтобы прокачивать весь этот объем. Из-за этого давление повышается.

Не ешьте переработанную еду. В переработанной еде много соли и других добавок (к примеру, в ней содержится консервант бензоат натрия). Помните: важно не только количество соли, которое вы кладете в свою еду, но и количество соли, которое уже содержится в готовой еде.

Следите за количеством потребляемой соли. Многие люди едят 5 и более граммов соли в день, что крайне вредно для здоровья. Полностью отказаться от соли сложно (да это и не нужно), однако употребление этого вещества можно ограничить двумя граммами в день. Попробуйте отслеживать количество соли в рационе в день и избегать соли как можно чаще.
- Рацион с низким содержанием соли подразумевает употребление от 0 до 1,4 граммов соли в день. Рацион с умеренным количеством соли включает от 1,4 до 4 граммов в день. Если рацион содержит более 4 граммов соли в день, он считается рационом с высоким содержанием соли.
- Помните, что рекомендуемое количество соли в рационе - 2,5 грамма в день.
Избегайте наркотиков и алкоголя. Наркотики и алкоголь при неумеренном употреблении разрушают органы тела, включая печень и почки. Из-за нарушений в работе этих органов в организме накапливается лишняя жидкость, и сердцу приходится биться чаще, что повышает давление.
- Многие наркотики являются стимулирующими веществами. Они учащают пульс и повышают давление. Отказавшись от наркотиков и алкоголя, вы сможете снизить давление.
Следите за давлением. Отслеживать давление можно с помощью механического тонометра и стетоскопа . Узнайте, как пользоваться этими приборами. Как вариант, можно приобрести в аптеке автоматический или полуавтоматический тонометр, которым гораздо проще пользоваться. Эти приборы помогут вам следить за давлением в динамике.
- Нормальное давление - 120/80 и ниже
- Предгипертензия - 120–139/80–89
- Гипертензия первой стадии - 140–159/90–99
- Гипертензия второй стадии - 160/100 и выше

Как расслабляться

Боритесь с хроническим стрессом. Минимизируйте воздействие стрессовых факторов, если это возможно (к примеру, откажитесь от стрессовой работы). Если у вас хронический стресс, ваш организм вырабатывает гормоны стресса постоянно, из-за чего сердечно-сосудистая система перестает справляться с нагрузкой.
- Гормоны стресса учащают пульс, дыхание и скорость сердцебиения. Организм считает, что вам предстоит сражаться или спасаться бегством, и старается заранее подготовиться к таким действиям.
- У многих людей давление повышается из-за стресса временно. Если у вас давление повышено из-за лишнего веса или наследственности, стресс будет повышать его еще больше. Это обусловлено тем, что надпочечники вырабатывают гормоны стресса, которые заставляют сердечно-сосудистую систему работать усиленно.
Принимайте ванну или душ, чтобы снизить давление. Пятнадцать минут в горячей ванне или душе помогут вам снизить давление на несколько часов. Если принять ванну или душ перед сном, давление снизится на несколько часов или даже на всю ночь.

Медитируйте , чтобы успокоиться и снизить давление. В течение дня старайтесь находить время для расслабления и медитации. Даже простое наблюдение за своим дыханием и попытки замедлить его могут положительно сказаться на давлении.

Как сбить высокое артериальное давление? Ответ, казалось бы, прост: принять специальный препарат, прописанный врачом на основе поставленного диагноза. Но иногда приступ гипертонии начинается внезапно, а в аптечке, как назло, не оказывается спасительных капель или таблеток. Чтобы помочь себе в таких ситуациях, достаточно узнать, как быстро снизить давление без лекарств. Народные средства не только выручают в домашних условиях в критический момент, но и являются мощным профилактическим фактором, дают возможность остановить гипертонию в самом начале.

Чтобы снизить давление, следует для начала выяснить, действительно ли оно повышено и каковы его нормальные показатели. Традиционно эталоном считают соотношение 120/80 – исходя из этого, предлагается сверять с данными таблицы:

Таблица 1

С возрастом норма АД увеличивается в связи с сосудистыми изменениями, для беременных она тоже повышается, поскольку сердечная мышца в этот период обеспечивает кровью не один, а два организма. Уточненные значения допустимого верхнего и нижнего давления для разных категорий людей указаны в таблице 2.

Таблица 2

Эпизодическая артериальная гипертензия (превышение нормы кровяного давления) отмечается у здоровых людей во время эмоциональных переживаний, после пробежки, подъема по лестнице или другой физической нагрузки. Обычно через 0,5-1 час состояние нормализуется само по себе или с помощью антистрессового препарата.

При систематическом повышении давления речь уже идет о гипертонической болезни. Чаще всего она развивается на фоне возрастных нарушений структуры сосудов, накопления на их стенках холестерина. Факторами риска являются ожирение, гормональные нарушения, болезни почек, сидячий образ жизни, неправильный рацион, курение и пристрастие к алкоголю, иногда играет роль наследственность.

О том, что давление выходит за пределы нормы, говорят такие симптомы:

Травы, отвары, напитки от высокого давления

Лечение гипертонии без лекарств дома чаще всего осуществляется с помощью растительных препаратов, фруктовых и овощных соков.

Травы

Из лекарственных растений несложно самостоятельно приготовить чаи с мгновенным гипотензивным эффектом или мягкодействующие настои для постепенного снижения АД (при этом следует соблюдать пропорции и убедиться в отсутствии аллергии). Избавиться от высокого давления помогут следующие рецепты.

Важно: Мощным сосудорасширяющим средством является правильно приготовленный чай . При употреблении в горячем виде он повышает давление. Чтобы добиться гипотензивного эффекта, лепестки варят 5-10 минут, а затем дают настояться и пьют чай в охлажденном виде.

Напитки с быстрым и пролонгированным эффектом

Снизить давление без таблеток можно с помощью полезных напитков, приготовленных на основе цитрусов, других фруктов, овощей, меда – тех продуктов, которые в данный момент имеются в кухонном шкафу или холодильнике.

Лечить гипертонию можно свекольным соком, приготовленным с помощью соковыжималки. Чтобы не навредить желудку, концентрат выдерживают в холодильнике 5-7 часов, а уже затем принимают по 1 ст. ложке несколько раз в день.

Не менее эффективен и более приятен на вкус свекольный напиток, приготовленный по такому рецепту: 4-5 корнеплодов натирают на крупной терке, натертую массу помещают в трехлитровую бутыль, добавляют по чайной ложке соли и сахара, заливают холодной кипяченой водой до горлышка емкости. Напиток настаивают в холодном месте 2 дня, затем пьют по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Уже через 20 минут после однократного приема давление снижается, но для закрепления результата лечение проводят в течение месяца.

Совет: Чтобы снимать артериальную гипертензию, обусловленную задержкой жидкости, можно пить мочегонный арбузный сок или просто есть мякоть сладких, сочных плодов. После употребления большого ломтя арбуза и дальнейшего посещения туалета АД нередко нормализуется.

Физиопроцедуры от гипертонии

Как понизить давление без таблеток и любых препаратов для внутреннего применения? Существует множество методик, предполагающих физическое или температурное воздействие на тело, отдельные органы и активные точки.

Запомнив несложные приемы, можно оказать скорую помощь при гипертоническом приступе себе или близким, не имея никаких подручных средств. выполняют в спокойном темпе.

3-4 раза глубоко вдыхают и полностью выдыхают воздух через рот или нос.
Чередуют 3-4 вдоха через нос с выдохами через рот.
Делают 3-4 носовых вдоха, а выдохи после них выполняют медленно, через практически сомкнутые губы. При вдохе голову медленно запрокидывают назад, при выдохе голову опускают к груди, до касания ее подбородком.

Гимнастика помогает нормализовать давление в экстренных случаях и закрепляет результат при систематических занятиях.

Традиционный и точечный массаж

При высоком давлении можно просто выполнять легкие поверхностные растирания – с минимальными усилиями, без глубоких нажимов и резких щипков. Массаж начинают с волосистой и височной части головы, затем переходят в зоны затылка, шеи, грудины, живота. По словам пользователей, снижению давления способствует массирование ушных раковин по следующей методике.

Мочки ушей оттягивают вниз.
Верхние участки раковин тянут вверх.
Среднюю часть ушей тянут назад.

Все приемы выполняют по 20 раз, затем согнутыми пальцами активно растирают ушные раковины по направлению часовой стрелки. После процедуры давление обычно снижается на 30-40 единиц.

Важно. Во время гипертонического криза, при наличии сахарного диабета, онкологии – массаж противопоказан.

Ванны и другие водные процедуры

Вода – это самое простое средство, которое можно использовать для стабилизации кровяного давления. Варианты гидротерапии на дому приводятся ниже.

Контрастные ножные ванночки. Для проведения процедуры нужны две емкости: одна для холодной воды, другая – для горячей. Стопы на 2 минуты опускают в горячую воду, а затем сразу же в холодную, на полминуты. Рекомендуется повторить эти действия 5 раз, осуществляя последнее погружение в холодную воду. Разность температур провоцирует приток, а затем отток крови от ног, делая сосуды более эластичными и упругими и снижая АД.
Горячий душ. Струю со средним напором направляют на голову в течение 60 секунд. Если условия не позволяют этого сделать, просто моют голову горячей водой, стимулирующей кровообращение. По отзывам гипертоников, процедура помогает сбросить давление на 30-40 единиц.
Горячие или прохладные ванночки. Руки по локоть опускают в таз с горячей водой на 15 минут. Если используется прохладная вода, продолжительность выдержки составляет 10 минут. В том и другом случае АД падает на 20-30 мм рт. ст.

Один из вариантов ответа на вопрос, как быстро снизить высокое давление без лекарств и что можно предпринять в домашних условиях – это гипотензивные ванны с добавлением травяных отваров. Заваривают их в той же пропорции, что и для питья, но из расчета не на стакан, а на 0,5-1,0 л воды. Снять нервное напряжение, уменьшить показатели АД на несколько единиц помогут листья мяты, мелиссы, березы.

Вода от высокого давления помогает даже в замерзшем виде. Два небольших кубика льда кладут справа и слева от седьмого шейного позвонка (он довольно массивный и выпуклый, находится между ключицами). После того как лед растает (через 3-4 мин), шею промокают и растирают полотенцем докрасна. Контраст между холодом и теплом дает заметный лечебный эффект: АД за 10 минут снижается на 30-40 мм рт. ст.

Компрессы

Эффективно понижает артериальное давление яблочный уксус. В нем смачивают салфетки и прикладывают их к стопам на 10-15 минут.
Горчичники прикладывают к ногам (к икрам) на 10 минут.

От современного ритма и условий жизни страдает чаще всего сердечно-сосудистая система, сигнализируя повышением давления. Системное лечение гипертонии подразумевает прием определенных препаратов, но иногда скачки давления настигают в самый неожиданный момент. Тогда актуальной становится задача, как без таблеток понизить давление, чтобы привести организм в норму, не допустить развития гипертонического криза. Особенно, если рядом нет человека, знающего как оказать помощь, а также привычных медикаментов.

Проблема артериальной гипертензии сегодня значительно помолодела, охватив третью часть населения планеты. Особо страдают от повышенного артериального давления пожилые люди, у которых гипертония сопутствует целому ряду возрастных изменений. Обычно совместно с гипертонией люди уже имеют целый букет заболеваний, лечение которых требует приема определенных медикаментов.

Все препараты на химической основе имеют как противопоказания, так и обширные списки побочных эффектов, но лечение отменять нельзя. Однако можно позаботиться о методах понижения давления без использования таблеток, если показатели давления не критические.

Признаком гипертонии в медицине считается давление, превышающее границу 145-150 мм рт. ст. – систолическое значение. Диастолический показатель должен быть на рубеже 80-90 мм рт. ст., а расхождение между двумя индексами – в пределах 30-40 единиц.

Гипертонические всплески кроме неприятных ощущений, угрожают разрушением кровеносной системы, изнашиванием сосудов и всего организма. Скачки давления могут привести к проблемам с мозговым кровообращением, закончиться инфарктом, даже летальным исходом.

Подручные методы понижения давления

Если вы находитесь вне привычной обстановки, постарайтесь быстрее покинуть помещение. Выйдя на воздух, прогуляйтесь в ритмичном темпе, но не слишком быстром. Расслабляющее действие прогулки по свежему воздуху поможет, если скачок давления стал результатом стресса либо переутомления.

Иногда покинуть замкнутое пространство не получается, тогда найдите укромное место, чтобы проделать следующие манипуляции.

Дыхательные упражнения. Медленно сделайте глубокий вдох, выдыхайте так же медленно. После каждой процедуры вдоха-выдоха, задерживайте дыхание. Практика йоги советует вдыхать, считая мысленно до четырех. Выдох делать старайтесь, доведя счет до восьми. Полноценное дыхание с вовлечением диафрагмы и брюшных мышц поможет успокоиться и нормализовать давление.
Опускание головы. На выдохе голову опустите максимально вниз, чтобы подбородок оказался как можно ближе к груди. Находясь две-три минуты в такой позе, дышать следует размеренно, но медленно. Прием также способствует снижению давления.
Воздействие на ушные раковины. Массаж ушей особо эффективен, помогает быстро понизить давление без таблеток, приводит к норме показатели.Процедуру можно выполнять двумя способами: несколько минут сильно растирайте уши до покраснения или вставив в уши пальцы (указательные), вращайте ими по часовой стрелке.
Акупунктурные точки. Их массированием по определенной методике удается облегчить состояние при гипертонии. К примеру, точка быстрой помощи расположена на ладони (внешняя ее сторона) в месте сочленения указательного и большого пальца. Точку следует надавливать пару минут, а ощущение боли укажет, что место выбрано правильно.
Приемы самомассажа. Растирайте руками голову, область шеи и воротниковой зоны, переходя к зоне грудной клетки. Растирающие и поглаживающие движения не должны быть сильными, это не принесет пользы. Помните, если у вас случился гипертонический криз либо тяжелая форма диабета, даже онкология, массаж под запретом.

Чтобы быстро блокировать признаки гипертонии, можно окунуть руки в холодную воду. Но держать недолго, пары минут хватит, чтобы не простыть. Можно также омыть лицо холодной водой. Медики не рекомендуют снижать давление сильно, резкая смена состояний – угроза стрессового ответа.

Особенности питания для гипертоников

Если вас настигли симптомы гипертонии, это сигнал к изменению образа жизни. Следует избегать нервного напряжения и стрессовых ситуаций, вести размеренный образ жизни, исключить недосыпания, уделить особое внимание рациону питания. Как питаться:

Свести к минимуму либо вообще отказаться от употребления соли, продуктов с избыточным ее количеством;
Откажитесь от консервированной пищи, копченых продуктов, острых приправ, заменив их пряностями и травами;
Меню должно быть постным, без обилия углеводов и сладостей, без алкоголя и содержащих кофеин напитков;
Пусть в рационе преобладает волокнистая пища, клетчатка овощей и фруктов чистит сосуды, не забывайте о цельнозерновых продуктах;
Отдайте предпочтение природным лекарствам – рыбьему жиру, стручковому перцу (красному), не забывая об орехах;
Масло употребляйте оливковое, уксус – яблочный;
Не обойтись без приема витаминов группы В, а также минералов – калий (кукуруза, капуста, бананы) и магний (морепродукты, бобы, орехи).

Гипертоникам не стоит отказываться от молочной пищи, она поможет в сочетании с растительной. Если в рацион включить употребление свеклы, калины, клюквы, тогда проблема, чем понизить давление без таблеток, отойдет на второй план. Из свеклы готовят салаты, ее сок особо эффективен для быстрого снижения давления. Из калины и клюквы готовят соки, отвары, морсы.

Особо полезен , он прекрасно избавляет от симптомов гипертонии и атеросклероза.

Неожиданным помощником против высокого давления может стать кефир с ложечкой корицы, но выпить смесь нужно быстро. Главное – не поддаваться влиянию стресса, а если не удалось его избежать, попробуйте успокоиться и заняться любимым делом либо физическими упражнениями, понижающими артериальное давление.

Чем пользоваться в домашних условиях

Для гипертоников полезно дома держать . При скачках давления в нем смачивают два небольших лоскута ткани, затем подкладывают их под ступни ног на десять минут. Старинный метод помогает облегчить состояние при гипертонии, снизив показатель давления почти на 30 единиц.

Эффективно также использование горчичников, их ставят на область икроножных мышц, на плечевую зону. Можно приложить их к затылку, но держать не больше 20 минут. Такая процедура стимулирует кровообращение, ликвидируя застой крови, а ее обновление нормализует показатели давления.

Многовековой опыт народной медицины помогает справиться с симптомами большинства заболеваний, в том числе гипертонии. Что предлагают народные целители для быстрого понижения давления, поддержания его в норме, стабилизации состояния при гипертонии?

Настой семечек арбуза. Высушенные семечки перемалывают в порошок, который принимают трижды в день по половинке чайной ложечки. Максимум через месяц народного лечения от симптомов гипертонии не останется никакого следа.
Витаминное лекарство. Лимон вместе с апельсином измельчить, не удаляя цедру. Чайную ложку вкусной смеси съедают ежедневно перед едой. Цитрусовая кашица не только избавит от скачков давления, но и обогатит организм витаминами.
Водная процедура. Находясь дома, снизить артериальные показатели поможет теплая ванна с морской солью и добавлением пяти капель эфирного масла. Длительность ароматизированного водного сеанса максимум 20 минут.
Нормализовать артериальное давление беременным помогут прогулки в любую погоду, отдых в расслабляющей обстановке, употребление витаминных напитков – соки (свекольный, рябиновый), морс из клюквы. Салаты из свежих овощей лучше заправить оливковым маслом.
Лечение кагором. Уникальность сладкого церковного вина в его способности снижать давление. Если вы уверены, что вино натуральное, 50 мг трижды в день не повредит. Но злоупотреблять алкогольным напитком не следует, даже для лечения.

Как быстро сбить давление без таблеток, если часто случаются внезапные скачки давления? Приготовьте , смешав в равных количествах спиртовые настойки валерианы, добавив к ним валокордин.

Перелейте в небольшую бутылочку, чтобы удобно было носить с собой. При стрессовых ситуациях, сигнализирующих признаками повышения давления, растворите чайную ложку смеси в воде и выпейте.

Как лечить гипертонию травами

Среди методов народной медицины отдельную нишу занимает траволечение. Из природных растений готовят отвары, обладающие гипотензивным действием. Перед лечением необходима консультация врача. Травы следует правильно заваривать, согласно рекомендациям на упаковке.

Что используют для понижения давления:

Заваренную смесь из корня девясила и овса с добавлением меда;
Отвар из мяты пьют как чай, смачивают им шею, массируя обработанные места;
настаивают два часа и принимают сутра или перед сном;
Масло и семена льна нормализуют состояние сосудов, а заваренные семена с валерианой и стевией, отлично успокаивают;
стимулирует работу сердца, улучшая кровоток, очищая сосуды;
Противогипертонический витаминный настой – семена укропа, плоды боярышника и рябины (черноплодной), трава пустырника, листья земляники и мяты;
Ароматические масла – маслом иланг-иланга достаточно подышать, апельсиновым или лавандовым сделать массаж, чтобы снять приступ гипертонии, тахикардии;
– целебное для гипертоников средство, а стакан воды с соком лимона и меда спасет от головокружения.

Конечно, при внезапном гипертоническом кризе без химических препаратов не обойтись, снимая напряжение сосудов, они снижают давление. Медикаментозное лечение гипертонии – сложный и ответственный процесс, доверьте его специалисту.

Нестандартные приемы

Интересный способ борьбы с высоким давлением – полуторалитровая пластиковая бутылка. У нее отрезают донышко, открутив пробку, 10-15 минут дышат в образовавшееся отверстие.

При этом через горлышко осуществляется циркуляция воздуха. Очень скоро давления заметно снизится, а самочувствие улучшится, не угрожая обморочным состоянием.

Точка экстренной помощи, ее называют точкой реанимации. Расположена она под носом, где начинается верхняя губа.

Если у человека приступ гипертонии, зафиксируйте его голову любым способом, затем пальцем сильно нажимайте на это место 8-10 раз . Действие послужит мощным энергетическим импульсом для приведения человека в чувство.

Важнейшие показатели деятельности здорового человеческого организма – параметры кровяного давления. Если они повышены, самочувствие людей значительно ухудшается, требуется быстро снизить артериальное давление (АД). Казалось бы, сделать это без синтетических аптечных препаратов представляется затруднительным. Однако в домашних условиях, без таблеток, давление возможно изменить в меньшую сторону, если знать некоторые хитрости. Их рекомендуется взять на заметку людям, еще не страдающим от гипертонической болезни, но уже имеющим склонность к скачкам АД.

Если превышение значений на тонометре обусловлено перенесенным психоэмоциональным потрясением либо усталостью, справиться с подобным расстройством помогают следующие мероприятия:

прилечь на кровать, постараться максимально расслабиться, прикрыть глаза полотенцем, смоченным в холодной воде;
прогуляться, подышать свежим воздухом;
сделать теплый компресс на воротниковую зону;
на область икроножных мышц наложить горчичники, подержать минут 10–15;
применить еле теплую ванночку для ступней и кистей либо принять контрастный душ;

дышать глубоко животом, напрягая диафрагму;
сильно опустить голову книзу, прижать подбородок к грудине, при этом максимально выдохнуть и замереть на 1,5–2 минуты, после чего дышать медленно, выдыхая через нос;
помассировать раковины ушей, растирая их до красноты;
провести точечный массаж, с силой надавливая на точку, расположенную у основания большого пальца кисти;
растирающими, поглаживающими движениями массировать воротниковую зону, волосистую часть головы;
слегка перекусить, чтобы вызвать прилив крови к желудку, а не к мозгу.

Безусловно, быстро снизить давление без лекарств вышеперечисленными способами не удастся. Особенно если показатели АД намного превосходят индивидуальную норму. Однако легкие расстройства в деятельности вегетативной нервной системы вполне можно купировать.

Водные процедуры против повышенного давления

Сбить давление без таблеток представляется вполне возможным, если грамотно воспользоваться очищенной дистиллированной водой. Человеческий организм на 2/3 состоит из жидкости, поэтому скорректировать давление крови на сосудистую стенку водными процедурами – это успешный метод борьбы с кризовым состоянием.

При недостатке влаги, к примеру, при длительном пребывании на солнцепеке в жаркий летний день, происходит сгущение крови, сосуды при этом сужаются, провоцируя скачок артериального давления. Улучшить самочувствие и добиться снижения цифр на тонометре возможно следующими действиями:

умыть лицо и воротниковую зону, а также грудную клетку прохладной, но нехолодной водой;
опустить руки в емкость с водой до локтей, продержать 2–3 минуты, затем насухо вытереть;
применить контрастную ванночку для нижних конечностей, попеременно опуская ноги в горячую или холодную воду. Общая продолжительность процедуры — не более 1,5–2 минут;
принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами розмарина, мяты, мелиссы;
встать под контрастный душ, начинать процедуру с охлажденной воды.

Людям, страдающим от периодических скачков давления, рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1–1,5 литров очищенной жидкости. Это способствует коррекции водно-солевого баланса, что отражается на параметрах давления.

В экстренной ситуации мелкими глотками выпивается стакан чистой жидкости для быстрого восстановления водного равновесия в организме.

Дыхательные упражнения при артериальной гипертензии

Резкий скачок давления отрицательно сказывается на самочувствии человека: появляются головная боль, тошнота, головокружение. Это провоцирует у человека панику и тревогу, что также усугубляет ситуацию.

В подобном случае специалистами рекомендуется выполнить ряд дыхательных упражнений, понижающих и нормализующих цифры АД. Поступление большого количества молекул кислорода в кровяное русло и их перемещение в ткани, особенно головного мозга, помогает сердцу биться ровнее, тем самым повышая сопротивляемость организма гипертоническим расстройствам.

Дыхательные техники отличаются легкостью запоминания и выполнения. Они не требуют специальных знаний или физических усилий, для этого необходимо:

сделать максимально глубокий вдох через нос с раздуванием живота и напряжением диафрагмы;
задержать воздух в легких на 40–60 секунд;
провести размеренный выдох через плотно сомкнутые губы с одновременным напряжением мышц живота;
повторить манипуляции не менее 10–15 раз.

Дыхательные техники позволяют эффективно понизить давление без таблеток, но только при незначительном повышении показателей. Если же самочувствие человека ухудшается, затягивать с обращением за помощью к врачу не следует. Сосудистые катастрофы часто появляются и при незначительном отклонении от возрастной нормы давления у человека.

Акупунктура

Восточные целители на протяжении многих столетий практикуют акупунктуру для борьбы с гипертоническим недугом. Вопрос, как быстро сбить давление, если известны энергетические «пункты» на теле человека, легко решаемый:

особый меридиан проходит от точки, находящейся у человека под мочкой уха до середины ключицы – по нему необходимо мягкими поглаживающими движениями проводить подушечкой пальца не более 10–15 раз, по индивидуальной потребности упражнение повторяется, если давление не нормализовалось;

на лице человека располагается еще одна точка, отвечающая за контроль давления. Она находится чуть ниже края ушной раковины на 5 мм по направлению к носу. При легком надавливании на точку активируется энергетический потенциал кровотока, давление мягко понижается;
если волосы у женщин длинные, их следует аккуратно приподнять, а у мужчин – просто тщательно расчесать. Ниже задней границы роста волос — у первого-второго позвонка — располагается точка, аккуратный массаж которой вращательными и надавливающими движениями быстро приводит цифры давления к норме;
поставить стопы на ровную поверхность, на расстоянии 10 см от пятки располагается точка «бурлящий источник». Одновременно требуется массировать обе стопы;
на тыльной поверхности кисти также имеется энергетическая точка для борьбы с гипертоническим кризом: в промежутке между первой и второй пястной косточкой, на возвышении. Достаточно активировать ее 40–60 секунд.

Оптимальным считается, если на акупунктурные точки оказывает воздействие другой человек, а не сам гипертоник.

Народные средства в борьбе с гипертонией

Мудрость природы заключается в том, что у нее имеются рецепты практически от любой болезни, не являются исключением скачки артериального давления. Необходимо лишь найти подходящее растение, позволяющее привести самочувствие к нормальному состоянию.

Актуальными в ситуации, когда фиксируется отклонение при измерении, являются растения, способные оказывать диуретическое, сосудорасширяющее, а также успокаивающее воздействия.

Так, издавна пользуются заслуженным одобрением врачей валериана, мята, боярышник, пустырник, липа, календула, ромашка и укроп. Их можно заваривать в качестве чая или концентрированного целебного напитка, готовить на их основе настои и настойки. Если криз застал врасплох, на помощь придет растительный чай, достаточно всыпать 5 г. сырья в кружку с кипятком, выждать 5–10 минут и выпить.

Еще несколько действенных народных рецептов:

Существует множество рецептов народной медицины для борьбы с артериальной гипертензией в форме кризов, однако каждый из них рекомендуется предварительно согласовать с лечащим врачом. Отдельные компоненты рецептов способны привести к сбоям в деятельности органов, к примеру, структуры ЖКТ.

Другие способы нормализовать давление

В домашних условиях, если под рукой не имеется ни целебных растений, ни аптечных таблеток от гипертонии, пользуются обычным яблочным уксусом. Смочить в эссенции платок, приложить его к стопам либо на икроножные мышцы. В результате отток крови от головы способствует мягкому улучшению самочувствия.

Аналогичным эффектом обладают горчичники. Их также размещают на нижних конечностях, чтобы снять напряжение, перенаправляя ток крови от головы к нижним частям тела. Также пользуются ароматерапией: зажигают ароматические палочки или наносят несколько капель масла календулы, розмарина, мяты на лампу и отдыхают в затемненной комнате, вдыхая приятный аромат. Давление постепенно корректируется, самочувствие улучшается.

С артериальной гипертензией нужно бороться на самом раннем этапе ее появления. И в этом случае вполне обходятся без инъекций и таблеток, достаточно воспользоваться одной либо несколькими из вышеперечисленных методик.

Снижать артериальное давление народными методами можно, если показатели тонометра не превышают 150 на 90–95. При 180/100 и выше диагностируют гипертонический криз, который убирают только медикаментозными препаратами. С однократными скачками давления справляется массаж, компрессы и теплая вода. При систематических повышениях рекомендованы травяные отвары и разнообразные настои, которые укрепляют сердце и тонизируют сосуды.

Первая помощь

Показатели тонометра резко увеличиваются в стрессовых ситуациях. У человека возникает ноющая или тупая боль в затылочной области, а голову словно распирает изнутри. Некоторые жалуются на тошноту или головокружение, шум в ушах и приливы жара в грудной клетке. Если симптомы повышенного АД возникли внезапно, можно прибегнуть к нескольким хитростям.

Кислород
Приступ артериальной гипертензии остановит свежий воздух. Пациент выходит на улицу или широко распахивает окно. Садится на стул или лавочку, прислоняется спиной к стене. Находиться на свежем воздухе нужно минимум 10 минут, делая глубокие вдохи-выдохи. Работает не только грудная клетка, но и живот. Воздух опускается в диафрагму и заполняет ее, нормализуя сердцебиение. Кислород способствует расширению сосудов и снижает давление на 2–3 пункта.

Теплый душ
Если приступ артериальной гипертензии случился в общественном туалете, ванной или на кухне, пациент наклоняет голову над раковиной и включает горячую воду. Струя теплой жидкости должна попадать на область затылка. Стоять от 5 до 10 минут, пока не наступит облегчение. После водных процедур не выходить на сквозняки, не открывать окна, чтобы не спровоцировать спазм сосудов и головокружение.

Вместо затылка под горячую воду подставляют запястья. Благодаря теплому душу кровь приливает к рукам, а тяжесть и боль в голове уменьшается. В домашних условиях советуют проводить ванночки для ног. Вместо пластикового тазика используют ведро, чтобы нижние конечности погрузились в теплую жидкость по самые колени. Процедура длится от 10 до 20 минут. Горячие ножные ванны запрещены при заболеваниях сердца или варикозном расширении вен.

Компрессы
Артериальную гипертензию убирает раствор из яблочного или столового уксуса и дистиллированной воды. Жидкости смешивают в равных частях, пропитывают полученным средством бинты или отрезки марли. Ткань отжимают и обматывают стопы, словно онучами. Пациент принимает горизонтальное положение и отдыхает с уксусным компрессом на ногах 10–20 минут.

Примочки от высокого давления прикладывают к запястьям. Если под рукой не оказалось уксуса, предплечья или область солнечного сплетения обматывают полотенцем, пропитанным холодной водой.

Массаж и бутылка

При резком повышении артериального давления рекомендуют массировать мочки и растирать ладонями ушные раковины до появления красноты. При сдавливающих болях в затылке и тошноте стоит интенсивно разминать воротниковую зону, постепенно опускаясь к грудной клетке и животу. Мышцы сдавливают, поглаживают и растирают, усиливая кровообращение. Небольшой массаж убирает спазмы сосудов и нормализует давление.

Приспособление от артериальной гипертензии можно сделать из пластиковой бутылки из-под воды. У емкости отрезают дно и снимают крышку. Пациент прикладывает широкое отверстие к нижней части лица и дышит. Втягивает воздух носом. Грудь заполняется до максимума. Человек замирает и считает до 8–10, а затем медленно выдыхает воздух через рот. Процедура длится 10–15 минут. Показатели тонометра снижаются примерно на 40 мм. ртутного столба, симптомы артериальной гипертензии исчезают.

Быстро нормализует давление минеральная вода со свежевыжатым лимонным соком. Напиток тонизирует сосуды и бодрит, убирает тошноту и головокружение.

Экстренные методы справляются с гипертензией за считанные минуты, но они лишь избавляют от симптомов. Если приступы повторяются хотя бы несколько раз в месяц, нужно заняться укреплением сердечнососудистой системы диетой, спортом и народными методами.

Люди с избыточным весом страдают от повышенного давления чаще, чем пациенты с нормальной массой тела. Гипертензию диагностируют и у любителей фаст-фуда. Полуфабрикаты, жирная пища и жареные блюда увеличивают концентрацию вредного холестерина в организме. Вещество забивает сосуды и ослабляет их стенки, повышает нагрузку на сердце.

Первый шаг к избавлению от гипертензии – похудение. Сбалансированное питание, в котором овощей и каш больше, чем жареной картошки и мяса, приводит к постепенному снижению веса.
Правильный рацион состоит из полезных продуктов, в которых много аминокислот и аскорбиновой кислоты. К ним относится:

морская капуста и рыба;
фрукты;
томаты, перец и капуста;
плоды шиповника;
льняное и ореховое масло.

Нормализует давление калий. Минерал тонизирует сосуды и укрепляет сердце. Организм получает элемент из бананов, печеного картофеля, шпината и бобовых, чернослива и фасоли, дыни, изюма и апельсинового сока.

Алкоголь расширяет сосуды, но учащает сердцебиение. Стопка коньяка помогает при гипертензии. Но вино, виски, водка и прочие спиртные напитки при длительном употреблении приводят к снижению тонуса сосудов и ухудшению самочувствия.

Повышенное давление нормализует зеленый и белый чай, а также суданская роза. Напитки богаты фитонцидами, которые омолаживают внутренние органы и сердечнососудистую систему. Зеленый чай пьют при повышенном холестерине и избыточном весе. Добавляют в него мед и дольки лимона, чтобы насытить тело аскорбиновой кислотой.

Людям, у которых гипертензия появляется из-за стресса и эмоционального истощения, рекомендуют какао из натуральных бобов. Продукт успокаивает, расслабляет и стимулирует выработку эндорфинов. Гормоны отвечают за хорошее настроение и ощущение счастья. В день выпивают до 2 кружек какао с корицей, сахаром или медом.

Кефир лечит артериальную гипертензию без таблеток и уколов. Стакан кисломолочного напитка смешивают с 1 ст. л. корицы и выпивают залпом.

Омолаживает и тонизирует сосуды свекольный сок. Свежевыжатый овощной напиток убирает приступы высокого давления, но содержит вещества, которые раздражают слизистую пищевода и желудка. Заготовку перед употреблением настаивают 3–4 часа, а затем разбавляют водой в соотношении 1 к 1. Каждый стакан свекольного лекарства заправляют 25 мл меда.

Сок принимают трижды в сутки. Курс лечения овощами длится 3 недели. Свекольный сок вместо воды разбавляют морковным, апельсиновым, яблочным, а также напитком из стеблей сельдерея.

Давление повышается из-за соли. У людей, злоупотребляющих специей, в мягких тканях задерживается жидкость. Появляются отеки, увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему. За сутки разрешено употреблять не более 1 ч. л. приправы. Блюда солят после приготовления, а не во время. Так удобнее следить за количеством съедаемой соли.

Салаты заправлять не майонезом, а льняным маслом. В нем много линоленовой кислоты, которая препятствует развитию гипертонии. Перед сном полезно съедать дольку чеснока, а утром натощак употреблять 50–60 г грецких орехов.

Артериальная гипертензия возникает у 50% людей в возрасте 30–40 лет. Виноват бешеный ритм жизни, из-за которого пациент находится в постоянном напряжении. Расслабить тело и нервную систему помогают дыхательные упражнения. Гимнастику проводят на работе во время обеденного перерыва, в автобусе или парке, сидя перед телевизором или компьютером. Расслаблению способствует ритмичная музыка:

кельтская;
индийская;
произведения классиков.

Выбранные композиции включают перед выполнением дыхательные упражнений:

Сомкнув губы, медленно втягивать воздух носом. Легкие полностью заполняются кислородом. Приоткрыв рот, выдыхать через него углекислый газ. Грудная клетка медленно опустошается вместе с диафрагмой. С каждым новым вдохом нужно втягивать как можно больше воздуха. Продолжительность выдохов увеличивается на 2–3 секунды.
Тренировать легкие и сосуды помогает вдох через одну ноздрю. Вторую прижимают пальцем к перегородке. Ноздрю после каждого выдоха нужно менять.
Плечи расслаблены и слегка опущены. Подбородок прижимает к грудной клетке теннисный мячик или полулитровую бутылку с водой. На вдохе и выдохе работает диафрагма, а не только легкие. Когда человек втягивает воздух носом, живот выпячивается вперед и заполняется кислородом. При выдохе диафрагма втягивается и опустошается. Аналогичное упражнение делают без мяча. Инвентарь создает давление на сонную артерию, заставляя мозг расслабить сосуды.
При эмоциональном перенапряжении рекомендуют лечь на спину и поднять ноги вверх. Упереться нижними конечностями в стену или держать их прямо над собой. Руки расслабить и положить вдоль туловища. Следить, чтобы дыхание было медленным и размеренным. Пациент, мечтающий избавиться от гипертензии, ежедневно проводит в таком положении по 5–10 минут.

При выполнении дыхательной гимнастики полезно массировать точку, расположенную на голове. Она находится в центре темени. При нажатии на правильную область появляется болезненное ощущение. Точку аккуратно разминают указательным или средним пальцем до улучшения самочувствия.

Дыхательную гимнастику сочетают с физическими нагрузками. При периодических приступах гипертензии полезно:

гулять по парку;
заниматься скандинавской ходьбой со специальными палками;
медитировать;
плавать;
приседать;
заниматься йогой, тайцзы или цигуном.

Утром пациент бегает, приседает или плавает, а вечером медитирует, чтобы расслабить тело и подготовиться ко сну. После зарядки можно принять контрастный душ для повышения тонуса сосудов. Водные процедуры противопоказаны при гипертонии и заболеваниях сердца.

Физические нагрузки при повышенном давлении увеличивают постепенно, чтобы не навредить сердечной мышце.

Народные рецепты

Пожилым людям, страдающим от гипертензии, рекомендуют ежедневно съедать кашицу из одного лимона или апельсина. Цитрус измельчают вместе с семенами и кожурой. В лимон для вкуса добавляют мед или сахар.

Давление нормализуют арбузы. Мякоть обладает мочегонными свойствами и выводит из организма застоявшуюся воду. Порошок из сушеных семян тонизирует стенки сосудов и поддерживает работу сердца. Арбузное лекарство принимают трижды в день на кончике чайной ложечки. Симптомы гипертензии исчезают через месяц.

Давление нормализуют смесью из соков:

свекольного;
брусничного;
морковного.

В банку выливают по 150 мл каждого напитка, добавляют 1 ст. л. меда и полстакана водки. Подойдет только качественный алкоголь, никакого самогона или разбавленного спирта. Закупоренную емкость прячут в темное место на 3 дня. Перед употреблением настойку взбалтывают. Выпивают 30 мл овощного лекарства перед едой.

Сок черноплодной рябины тонизирует сосуды и защищает от гипертонии. Напиток употребляют ежедневно на протяжении целого месяца. В день выпивают по 150–200 мл натурального лекарства. Целебными свойствами обладают плоды растения. Спелые ягоды обдают кипятком и перетирают через сито. Массу пересыпают сахаром и хранят в холодильнике. Утром или перед обедом съедают 60 г рябинового варенья, запивая отваром или зеленым чаем.

С приступами гипертензии справляются травы:

перечная мята;
пустырник;
корень имбиря;
плоды шиповника;
боярышник;
валериана;
цветки календулы;
тысячелистник.

Отвары из целебных растений принимают внутрь и добавляют в теплые ванны. Фитотерапия расслабляет, успокаивает, снимает стресс и нормализует сон. Правильный чай готовят из трав и горячей воды. Заварку запаривают, но не доводят до кипения. Так в ней сохраняется больше полезных компонентов и эфирных масел.

Повышенное давление – результат сидячего образа жизни, злоупотребления фаст-фудом, алкоголем и никотином. Восстановить эластичность сосудов помогает массаж, дыхательная гимнастика и народные средства. А чтобы давление всегда оставалось в норме, нужно следить за питанием, весом и не перенапрягать организм.